眠っているのに疲れがとれない、疲労回復に摂りたい栄養素とサプリメント

まず簡単に疲労回復するためのサプリメントはビタミンB1が１番疲労回復に効果が有ります、なぜならばビタミンB１は炭水化物をエネルギーに変換する効果を持っていますので、単純にエネルギーを得る事が出来ます。またクエン酸も非常に優秀なサプリメントと言えますクエン酸には疲労物質を排出する働きが有りますので、乳酸などの疲れ物質を体外に排出する能力が有りますのでおすすめです。次に食事による疲労回復について書きます、食事でも簡単に栄養補給を行い疲労回復に効果的な食材が多数あります。まずはミニトマトですミニトマトには活性酸素を排除する作用も有りますし、ミニトマトに含まれるリコピンは血液をサラサラにして循環させる作用が有りますので疲労回復に効果的な栄養を摂取する事が出来ます、また通常のトマトを食べるよりミニトマトの方がリコピンの融合率が高いのでミニトマトをお勧めします。次にお勧めはやはりニンニクがお勧めです、ただしニンニク関しては生とかオロシはお勧めいたしません。ニンニクに含まれる栄養素アリシンは、そのまま摂取すると胃や腸を痛めてしまい胃の痛みや下痢を起こす可能性が有りますので、ニンニクを使う場合には加熱することをおすすめします、加熱する事によりアリシンはアリナーゼに変わりますので胃や腸を痛める事無く栄養補給をし、疲労回復に役立ちます。今ではニンニク入りのサプリメントも多く存在しますので、サプリメントを利用して効果的に栄養補給するのも良いかも知れません。