男性にもぜひ摂取してほしいシミ予防につながる食べ物

見た目年齢を気にする男性にとって、年齢肌の代表的なトラブルといえば、「シミ」ですよね。 顔の印象を大きく変えるシミはいつまでも若々しく見られたい男性にとって大いなる敵。そのシミを、毎日の食事で予防、改善できるとしたら、うれしいものです。　というシミ予防おすすめな食べ物をまとめてみました。
ビタミンCとビタミンE
シミの原因となるメラニンの生成を抑える効果のあるビタミンC。そしてそのビタミンCをサポートするビタミンEはシミ予防の強い味方です。ビタミンCとEが含まれている食品は、キウイ、グレープフルーツ、ミカン、レモン、イチゴなどの酸味のあるフルーツや、カボチャ、ピーマン、トマト、パセリ、ホウレンソウといった緑黄色野菜です。フルーツ類は、フレッシュなものが手に入りにくい場合、ドライフルーツとして摂取するのもOKです。3時のおやつタイム代わりにフルーツを食べるのを、日常の習慣にしてしまうのもいいかもしれません。
ぷるぷるお肌を作るコラーゲン
肌に弾力を生み出すコラーゲンも、シミ対策に欠かせない成分の一つです。「わざわざサプリメントでまでコラーゲンはちょっと抵抗がある」という男性にオススメなのは、毎日の食事からコラーゲンを摂取すること。コラーゲン豊富な食材と言えば、牛筋や手羽先、魚介類ではウナギ、エビ、サバ、サンマ、サケなどがあります。比較的身近な食材が多いのですが、脂肪の取りすぎにならないよう、注意が必要です。
サプリでなくても摂取できるコエンザイムQ10
サプリメントで名前をよく聞くコエンザイムQ10は、元々医療現場で使用されていたものです。エネルギーを作り出す成分で、強力な抗酸化作用を持っていると言われています。抗酸化作用というのは、老化現象の原因である活性酸素の働きを抑えてくれる作用のことです。そんなコエンザイムQ10を含む食材は、サバなどの青魚、ウナギ、カツオやマグロ、豚肉やレバー、大豆などがあげられます。身体の酸化を遅らせてくれるので、いつまでも若々しさを保つことができますよ。
ほかにもたくさんある、シミ予防フード
これらの成分を含む食材以外にも、シミ予防の助けになる食べ物はたくさんあります。シミの原因の発生を抑制するカテキンが大量に含まれる緑茶や、美白成分・ポリフェノールを含むコーヒーに赤ワイン、ナッツ類もその代表です。コーヒーは、含まれているポリフェノールがシミ予防に効果的として注目されている飲料です。しかし、一つ気を付けてほしいのは、コーヒーに含まれるカフェインの存在です。カフェインには、シミの原因であるメラニンを拡散する性質があります。ですから、ポリフェノール摂取のためといって、毎日コーヒーをがぶ飲みするのはNG。コーヒー好きの方は、ノンカフェインコーヒーをセレクトするという方法もあります。
毎日の食事でシミ予防
特別なアイテムを準備したり、特別なケアをしたりすることなく、シミを予防できる食べ物はこんなにたくさんあります。ランチのメニュー選びにも「シミ予防」を意識してみてくださいね！